wszystko o

[...] i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. Wchłanialność jest zupełnie inne i nie wszystko się wchłonie, albo będzie sraczka %-) Raz już ww podczas piłem, 20ww w trakcie i była różnica całkiem zauważalna. Bez przypału. Przy 15km+ będę już sobie testować [...]

[...] Siłowy dzisiaj na totalnym zdenerwowaniu ładnie mówiąc :-) Zaczęło się, że podchodzę do uginania leżąc, dołożyłem ciężaru bo sztabek mało i j** - linka poszła %-) Potem wszystko mi się już dłużyło i mogłem złapać weny. Po siadach dopiero jakoś było lepiej jak poszły one całkiem dobrze. Chociaż mogłem jeszcze powalczyć o te 2 powtórzenia. [...]

[...] jakieś 600ml wody z EAA zaledwie, do tego 4x żel - tym razem inaczej trochę, bo zacząłem później (od 40 minuty) i wlatywały co 20min. Nogi trochę ciężkie dzisiaj aczkolwiek wszystko spoko. Z początku do tego siódmego kilometra non stop zayebisty wiatr w twarz albo boczną twarz, masakra. Dalej już OK. Mało dzisiaj ludzi po drodze, wywiało chyba [...]

[...] mocy! %-) Ściąganie tam ostatni raz robiłem na ledwo 12 ruchów tym ciężarem, dziś o trzy więcej, Butterfly tak samo sztaba więcej. Dalej po kolei wyciskania, wiosłowania wszystko weszło dobrze jak nigdy. Wczoraj zjadłem dużo lodów, spałem jak zabity wg zegarka i zaprocentowało :-P https://youtu.be/h9kTOXxeefQ https://youtu.be/NYdgirQrrrY [...]

[...] o 19 zjadłem jakieś trzy marne kanapki i już więcej nic, dziś rano już spoko. RDL super, natomiast Push Press zyebałem bo mogłem odpuścić żeby nie męczyć głowy. Mimo wszystko do przodu. Bez cardio, bo praca dziś rozwalona w ciągu dnia, a jak juz miałem czas to zaczęło padać. 4 posiłki dziś za to żeby uregulować podaż kcal. Weekend off od [...]

Jak jest dostępny i nie przeszkadza Ci napis Van Rysel, to bierz. Decathlon bije wszystko jeśli chodzi o stosunek osprzęt do ceny. No i ogólnie jest teraz taka susza na rynku, że nie ma w czym wybierać, a jak już jest, to ceny są mocno "niezrabatowane" ;-)

[...] siłowo na wieczór :-O Poza tym stwierdziłem, że zrobię kolejny kroczek do spalania mojego sadła i tym samym zamieniłem stałego bywalca śniadaniowego z postaci kromki chleba z nutellą na miseczkę owsu z jabłkiem :'-( Tak samo dzisiaj wklepuję wszystko w MFP żeby zobaczyć ile jadam w ciągu dnia. /SFD/2021/4/12/d6b0549b1bab4faa885dd1121f856910.jpg

[...] ten tydzień robię sobie minimalny deload, muszę odpocząć bo jednak nie jestem cyborgiem. Mniejsza objętość i wolne dni, a od kolejnego tygodnia poczytam mądrych ludzi jak to wszystko ułożyć prawidłowo. https://i.imgur.com/toN0JcQ.jpg Fit w opór :-D Poza tym wagowo spadek jakiś tam leci, jest tendencja w dół, jednak i w tym tygodniu robię kolejna [...]

[...] narzekam. czacha001 Postaram sie wyciagnac z testu jak najwiecej. Co do diety i kalorycznosci, bede dodawal kcal w miare potrzeby z czasem, narazie i tak nielatwo mi zjesc wszystko co zaplanowane. Pisałem juz zreszta, ze w dzien treningowy wychodzi faktycznie kolo 3200-3300kcal. Po dzisiejszej probie bialka z ryzem chyba raczej przerzuce sie [...]

[...] uwagi typu "powodzenia", "dajesz" itd. sa bardzo pomocne i motywujace. Poza tym wiesz, jak sie staram, zeby test byl jakis bardziej kolorowy, chce zeby wszystko bylo ladnie i przejrzyscie i poswiecam temu troche czasu (codzienne relacje, opisy treningu, supli) a widze, ze praktycznie wiekszosc TESTu stanowia moje posty (moj [...]

Wczoraj wieczorem napisalem dluugiego posta i dzieki mojemu super sprawnemu kompowi- wszystko poszlo sie ***ac. Generalnie pomimo 2 formatow, ktore przeprowadzilem kilka dni po sobie, po jakichs 15-25 minutach od wlaczenia kompa, po prostu zaczyna sie cos walic- programy nie wchodza, na forum nic nie moge zrobic, zegar sie zawiesza w windowsie, a [...]

[...] niewinności :-D Ach, lubię Cię Poran };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8fcfc2160594d198a97bc40c09296c6.JPG U mnie sobota była bardzo pracowita, co prawda zabrakło dnia na wszystko ale cóż czasem doba to za mało jak się nazbiera zaległości z całego tygodnia. Po drugim posiłku trening nóg. Nie ćwiczę już w soboty po pierwszym posiłku bo [...]

[...] składnikami odżywczymi przyjmowanymi w formie preparatów farmaceutycznych. Witaminy i składniki mineralne łykane w pastylkach robią zawrotną karierę jako środki dobre na wszystko: przeciwdziałają chorobom serca, nowotworom, są eliksirem młodości, poprawiają cerę itd. Sprzyja temu agresywna reklama i dostępność suplementów, decyzja o ich [...]

[...] trening bardziej bedzie skierowany na zwiekszanie ciezaru co sesja -po 2-ie sekundo - w badaniach niestety wyszło ze mam to co mam (odsyłam do innego testu) wiec mam chyba wszystko co mozna mieć co utrudnia trawienie i wchłanianie składników odzywczych (moje problemy jelitowo-zołądkowe) ale walcze cały czas - stąd tez takie ilości suplementów [...]

[...] się, superserie i składanki niszczące są To podciąganie to tak jak pisałem - nie udawało się 4 sekund opadać, w początkowych powtórzeniach co najwyżej 2s Co do bandaży to wszystko zależy od zawodnika i jak mocno są one naciągnięte. Ja siadam na bardzo luźno naciągniętych bandażach, w mocniejszych po prostu nie jestem w stanie dosiąść (brak [...]

[...] 5 serii/10 powt(mozna dokladac obciazenie jak lekko idzie) po treningu,jak jeszcze bedzie sie tobie chcialo mozna sobie pobiegac na biezni 20 min-30 min 1 tydz-jak wyzej wszystko 5 serii 2 tydzien wszystko 6 serii 3 tydz wszystko 7 serii 4 tydz wszystko 8 serii 5 tydz wszystko 9 serii 6 tydz wszystko 10 serii dokladnie ustal ciezar w kazdym [...]

[...] ale to kwestia własnie prostownika. Gdyby nie to na pewno byłoby lepiej. Bo tak to dziś był już naprawdę spory wysiłek. Do tego jestem mocno zły bo miałem nagrany filmiki i wszystko fajnie i pięknie ale po restarcie komy sam się skasował -.- A wyszło raczej dobrze, bo raz że sam byłem z siebie zadowolony :-) i 2, że po skonczeniu podeszła do [...]

[...] problemow z kregoslupem czy ogolnie stawami to chyba nie jest az tak zle. Podam przyklad mojego kolegi 13 lat podobny wzrost i cwiczy capoeira jiu-jitsu i akrobatyke od 3-4 lat. Przy kazdym ruchu nadgartskiem lub lokciem wszystko mu chrupie a ja czegos takiego nie mam. Moze to zly przyklad nie wiem moze sie myle ale to jest co ja o tym mysle.

Tam gdzie ja trenowałem, trener zabraniał nam chodzić na siłownię, klub mieliśmy na terenie WSPOLu(Szkoła policyjna) w Szczytnie, ogromny pole, po którym trzeba było samochodem jeździć z jednego końca na drugi, pamiętam jak z siłowni, która była po linii prostej do klubu, chodziliśmy przez cały ten teren, praktycznie wzdłuż ogrodzenia, by nas [...]

tak, jesli z rozsądkiem to wszystko bedzie ok- na poczatek zaleca sie trening bardziej ukierunkowany na ogolnorozwojowkę, wytrzymalośc silową, taki program zwie sie w skrócie ACT, ale chyba Koniu o tym pisał. zakres powtórzeń nie powinien byc w tej fazie ćwiczeń mniejszy niz 15-20